春季應(yīng)該給幼兒補(bǔ)充什么?
發(fā)布者: 友膳坊 時(shí)間:2019-5-10 14:01:38
春季應(yīng)該給幼兒補(bǔ)充什么?
含鈣豐富的食品
幼兒們長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果,骨的主要成分是鈣,因此春季應(yīng)供給幼兒們充足的鈣,幫助他們長個(gè)子。
適合幼兒的補(bǔ)鈣食品:海帶、黑豆、紫菜、芥菜、奶酪、牛奶、蝦皮等。
蛋白質(zhì)
成長中,幼兒們的器官組織對蛋白質(zhì)的需求也在一天天地增長,因此可以在幼兒們的食物中適量地增加蛋白質(zhì)。
適合幼兒補(bǔ)充的蛋白質(zhì):比起肉類,易消化的魚、蝦以及蛋類更適合幼兒們。奶制品和豆制品也是不錯(cuò)的選擇。
維生素C和礦物質(zhì)
春季不僅是長個(gè)子的季節(jié),對幼兒們來說還是個(gè)容易生病的季節(jié),多給寶寶們補(bǔ)充維生素,增強(qiáng)免疫力。
推薦:菠菜、卷心菜、番茄、胡蘿卜、山芋、芹菜、當(dāng)季水果等。粗糧、雜糧可以幫助幼兒補(bǔ)充礦物質(zhì),家長們不妨偶爾把主食換成玉米、小米等粗糧。
菌類
菌類含有豐富的微量元素和維生素,對幼兒們來說有著極高的營養(yǎng)價(jià)值。但不是所有的菌類都可以肆無忌憚地給幼兒吃。其中金針菇、香菇和黑木耳對幼兒的智力發(fā)育和身體發(fā)育都有很好的效果。
建議:菌類雖然營養(yǎng)價(jià)值高,但不適合一次性給幼兒吃太多,家長不妨搭配其他食物給幼兒們一起吃,比如三鮮蛋餃、鮮蘑包心菜等。