米是人們生活中最常吃一種主食，它有多個(gè)不同的種類，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效也各不相同，今天我會(huì)重要為大家介紹幾種健康米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效，在以后的生活中大家可以適量多吃一些。

健康米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效

 1、粳米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效

粳米就是平時(shí)做飯大米，它含有多種人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分，還有出色的滋補(bǔ)功效，它能補(bǔ)中益氣，也能養(yǎng)陰生津，更能除煩止渴，平時(shí)多吃一些，可以減少脾胃虛弱和營(yíng)養(yǎng)不良以及身體虛弱等不良癥狀的出現(xiàn)。

2、糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效

糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效也很出色，它含有大量的膳食纖維，能讓人體內(nèi)的毒素排出，能起到減肥瘦身和預(yù)防便秘的作用。另外糙米還能讓人類身體的組織細(xì)胞功能保持正常，對(duì)人類的內(nèi)分泌有良好的平衡作用。

3、黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效

黑米中有蛋白質(zhì)、維生素多種礦物質(zhì)，人們食用以后能利于慢性疾病的恢復(fù)，也能提高人體血色素和血紅蛋白的數(shù)量，可以預(yù)防貧血的發(fā)生，另外黑米中的鈣和鉀等微量元素含量也很高，對(duì)人類的骨骼和大腦都有促進(jìn)發(fā)育的功效。黑米中還有一些黃酮類物質(zhì)和花青素存在，人體吸收它們以后，能讓皮膚變得細(xì)滑，也能減少皺紋和色斑的生成。